2 Consejos para perder peso con seguridad

1. Construir un mejor desayuno.

Todas las comidas son importantes, pero el desayuno es lo que le ayuda a comenzar su día en el camino correcto. Los mejores desayunos más calientes son los que te llenan, mantener satisfecho y evitar los antojos más tarde en el día. Trate de comer entre 400 y 500 calorías para su comida de la mañana, y asegúrese de que está incluyendo una fuente de proteína magra más grasa de relleno (por ejemplo, huevos, frijoles, yogur griego sin azúcar, nueces o mantequillas de frutos secos) y fibra (verduras, frutas o 100% de granos enteros). Comenzar su día con una mezcla estabilizadora de azúcar en la sangre de nutrientes le ayudará a adelgazar sin sacrificio.

2. Priorizar los alimentos reales, enteros.

Asegúrese de que todo lo que está comiendo es entero - como en nada procesado o envasado. Dado que la sal es un conservante, estos son los alimentos que son más altos en sodio - algo a tener en cuenta al planificar sus comidas. Planifique asegurarse de que todos los artículos que elija son frescos: eso significa llenar las frutas y verduras frescas , granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteína magra.